Welke soorten slaapmaskers zijn er?

Welke soorten slaapmaskers zijn er?

Er is een grote verscheidenheid aan slaapmaskers beschikbaar. Sommige worden geleverd als onderdeel van een combinatiepakket, dat ook oordopjes of andere slaapgerelateerde producten kan bevatten.

Slaapmaskers kunnen op verschillende manieren verschillen, onder meer wat betreft:

• materialen, zoals: slaapmasker kruidvat
• verwarmend of verkoelend effect
• gewicht
• textuur en comfort

Enkele veel voorkomende opties die een persoon vaak online of bij hun lokale apotheek kan vinden zijn:

• zachte of pluche maskers
• gel
• verkoelende of verwarmende maskers
• verzwaarde maskers
• eenvoudige stoffen maskers

Kwaliteitsstudies over slaapmaskers en de voordelen ervan ontbreken over het algemeen, en geen ervan kijkt naar de potentiële voordelen van de verschillende soorten maskers die te koop zijn. Bijgevolg zijn de mogelijke voordelen van verkoelende, verwarmende, verzwaarde of andere maskertypes grotendeels anekdotisch. Het is dus mogelijk dat een persoon verschillende maskers moet uitproberen om het masker te vinden dat voor hem of haar het beste werkt.

Zijn slaapmaskers goed voor de huid?

Het is niet waarschijnlijk dat slaapmaskers specifieke voordelen bieden voor de huid, maar het is onwaarschijnlijk dat ze veel kwaad kunnen. Studies over slaapmaskers richten zich vooral op hun effecten op de kwaliteit van de slaap en het vermogen om in slaap te vallen, en niet zozeer op de vraag of ze enig voordeel voor de huid opleveren.

Om het risico voor de huid tot een minimum te beperken, kan iemand echter het volgende in gedachten houden

• het masker schoon en vrij van olie of vuil houden
• een stof kiezen die enigszins kan ademen
• bevroren of hete maskers niet direct op de huid plaatsen

Door het masker schoon te houden, kan men voorkomen dat olie of vuil op de huid terechtkomt. Dit kan de vorming van acne helpen voorkomen. Door een koud of warm masker niet direct op de huid te plaatsen, kan bevriezing of verbranding worden voorkomen.

Alternatieven voor slaapmaskers om mensen te helpen slapen

Slaapmaskers helpen iemand in slaap te vallen door het licht te blokkeren. Een persoon kan vergelijkbare resultaten bereiken door een lichte handdoek of t-shirt losjes rond de ogen en het hoofd te wikkelen. Dit is echter geen goede oplossing voor mensen die vaak bewegen tijdens hun slaap, omdat het kan losraken. Zorg er wel voor dat u het niet te strak aantrekt. Een andere optie is om de kamer donker en koel te houden door verduisterende gordijnen te gebruiken en elektronische apparaten te verwijderen.

Iemand kan ook andere technieken gebruiken om zijn slaaphygiëne te verbeteren. Deze omvattenTrusted Source:

• het aanhouden van een vaste bedtijd
• het beperken van cafeïne, grote maaltijden en alcohol voor het slapengaan
• regelmatig bewegen gedurende de dag

Wanneer met een arts praten?

In sommige gevallen kan iemand weten dat licht de oorzaak is van zijn slaap. Het wegnemen van lichtbronnen, bijvoorbeeld door het gebruik van verduisteringsgordijnen, slaapmaskers, of een combinatie daarvan, zou tot een verbetering van de slaap moeten leiden.

Als iemand echter deze en andere stappen neemt om zijn slaaphygiëne te verbeteren en nog steeds geen goede nachtrust krijgt, moet hij met een arts gaan praten. Iedereen die zich overdag voortdurend moe voelt of andere tekenen vertoont van onvoldoende of slechte slaap, moet een arts raadplegen. Een arts kan helpen bepalen wat de oorzaak kan zijn van iemands slechte slaapkwaliteit en manieren aanbevelen om dit te verhelpen.